Es una representación gráfica de los líquidos que debemos consumir, así como la cantidad diaria sugerida para un adulto.

La recomendación se basa en los beneficios que cada bebida proporciona.

Vistos a detalle, los niveles de la jarra delbuen beber son:

1. Agua potable: Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. Se debe consumir mínimo 8 vasos.
2. Leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada: Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad; se recomienda beber máximo 2 vasos al día. Se deben preferir sobre la leche entera y bebidas con azúcar agregada.
3. Café y té sin azúcar: Se pueden tomar 4 tazas. El té provee micronutrientes como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.
4. Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales: Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energetizantes y otras con base en café o té. Se aconsejan 0 a 500 ml por día.
5. Jugos de fruta, leche entera, bebidas alcohólicas y deportivas: Bebidas con alto valor calórico y limitados beneficios a la salud. Se recomienda de 0 a 1/2 vaso (125 ml) por su aporte alto de calorías.
6. Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos. Incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada (jugos, aguas frescas y café). Su consumo se asocia con caries dental, obesidad y alto descontrol en glucemias en sangre. Se recomienda no ingerirlas.