La crisis mundial a raíz del COVID-19 ha ido en aumento. En México se está haciendo la campaña de “Sana Distancia” en donde, los trabajos que lo permiten han permitido, promovido o indicado hacer “home office”.

No es el espacio para analizar la viabilidad o falta de la misma de ese concepto, de la crisis no solo económica, social y de salud que se avecina, sino aportar en temas de los que si conocemos.

Desde nuestra trinchera les compartimos algunos consejos que hemos platicado dentro del grupo multidisciplinario para buscar mantener hábitos saludables en esta contingencia, para que el mantenernos en casa no sea excusa para descuidar nuestros hábitos ni nuestra alimentación.

1. Evita alimentos ultra-procesados: cuando anunciaron la contingencia y la estrategia de quedarse en casa la gente llenó los supermercados y vaciaron sus estantes (principalmente enlatados, productos de limpieza y papel de baño —seguimos sin entender por que—). Pensando en lo no perecedero, o la posibilidad de una fecha de caducidad larga en algunos productos la gente llenó sus alacenas de estos productos. Hay que tener cuidado al consumir procesados siempre, pero aún más en estas épocas. Evita bebidas con calorías.
2. Respeta los horarios de comidas: respeta tus horarios de alimentación, si consumes colaciones sigue haciéndolas, pero el estar en casa facilita la disponibilidad de alimentos para comer más. Tenlo presente y evítalo.
3. Aprovecha que están en casa y cocina: aprovecha que no tienes que comer en la fonda de la esquina, o lo que encuentres en la tienda. Prepara tus alimentos con ingredientes naturales, recuerdas usar poco aceite y sal.
4. Recuerda mantenerte activo: estar en casa hace fácil el pensar en quedarse en cama, levantarse más tarde, o ver maratones de series o películas. No decimos que no lo hagas, pero te recomendamos fijar un horario en el que puedas hacer una rutina de ejercicio. Hay muchísimos ejercicios que no necesitas un gimnasio, no necesitas aparatos. Haz ejercicios de fuerza que no requieras siquiera salir de casa.
5. Aprovecha a la familia: si vives en familia aprovecha para convivir con ellos, en la vida diaria es difícil por falta de tiempo pasar momentos de calidad. Aprovechen y pasen buenos momentos juntos.

Recuerda que el manejo de la obesidad es algo para toda la vida, y que no respeta contingencias. Hay que mantener la constancia.

Dr. Bernardo Rea

(IMG: worldobesity.org)